Để chuẩn bị thể lực cùng vóc dáng hoàn hảo cho các vai diễn, Jennifer Lopez đã thực hiện nhiều bài tập thể hình với độ khó cao.
Mới đây, trên Instagram cá nhân, nữ ca sĩ kiêm diễn viên 
Hình ảnh ghi lại quá trình luyện tập của Jennifer Lopez. Ảnh: JLo.
Huấn luyện viên thể hình Sandra Lordén Álvarez giải thích với tư thế gập bụng ngược, bạn sẽ nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên, gập chân và nâng phần dưới cơ thể khỏi mặt đất cho tới khi đầu gối chạm ngực. Nhưng trong phiên bản của Lopez, nữ diễn viên đã duỗi thẳng hai chân. Cách làm này gia tăng hiệu quả của bài tập bởi nó tác động tới cả vùng cơ mông.
“Khác với các bài gập bụng ngược (vốn chỉ nhắm tới vùng cơ bụng), tư thế dragon flag tập trung vào sự ổn định và khả năng sử dụng chính xác chức năng của cơ bụng - san sẻ một phần trọng lượng của hai chân với thân dưới khi chúng được nâng khỏi mặt đất. Quá trình này cũng đòi hỏi sự phối hợp của các cơ vùng đùi và mông. Ta có thể coi tư thế gập bụng ngược là cách hiệu quả để bắt đầu bài tập dragon flag”, Lordén Álvarez phân tích.
Juan Ruiz López, Giám đốc trung tâm thể hình cùng tên, giải thích: “Phiên bản bài tập dragon flag của Jennifer Lopez đã được biến tấu để giúp phần hông cử động linh hoạt hơn so với tư thế nguyên bản. Điều này cũng giúp người tập dễ dàng thực hiện động tác hơn. Dù bài tập cần dùng ít lực tay hơn, bạn vẫn cần một điểm tựa để bám vào, như một chiếc ghế dài chẳng hạn. Nếu bạn tập ở nhà, nên lót một lớp đệm dày dưới lưng để tránh chấn thương không mong muốn”.
(Theo Zing)
Jennifer Lopez vào vai hôn thê bị phản bội của nam ca sĩ kém 25 tuổiJennifer Lopez và Maluma, nam ca sĩ sinh năm 1995 vào vai một cặp đôi trong phim tình cảm 'Marry Me'.
